Geen grenzen kunnen stellen? Het is geen karakterfout, het is een patroon.

Je zegt ‘ja’ terwijl je ‘nee’ voelt. Je past je aan, gaat over je eigen grens — en merkt het pas als je gespannen, boos of uitgeput bent. Grenzen aangeven lijkt iets dat anderen vanzelf kunnen, maar voor jou voelt het onveilig, lastig of zelfs egoïstisch. Bij Solvia Coaching helpen we je te begrijpen waarom dat zo is — en wat je nodig hebt om het anders te doen.

Het is niet dat je geen grenzen hébt...

...maar dat je ze bent kwijtgeraakt. Vaak door jarenlange patronen van aanpassen, pleasen of het vermijden van conflict. Misschien heb je geleerd dat ‘lief zijn’ belangrijker is dan voelen wat jij nodig hebt. Of dat grenzen leiden tot afwijzing. Dat patroon zit niet alleen in je hoofd, maar ook in je lichaam.

Grenzen zijn voelbaar — letterlijk

Bij Solvia Coaching kijken we niet alleen naar het mentale verhaal, maar ook naar wat je lijf vertelt.

• Waar voel je spanning als je ‘nee’ wilt zeggen?
• Welke signalen stuurt je lichaam bij overbelasting?
• Hoe kun je leren luisteren naar dat gevoel, vóórdat het te laat is?

We werken met lichaamsgerichte coaching, zodat je weer contact maakt met je grenzen — niet als concept, maar als fysieke ervaring.

Wat kun je verwachten?

Onze begeleiding richt zich op:

• Inzicht in oude patronen en overtuigingen
• Doorbreken van automatische reacties (zoals pleasen of vermijden)
• Bewustwording van wat je lichaam aangeeft
• Fysieke oefeningen waarin je letterlijk grenzen leert voelen en oefenen
• Vergroten van je zelfvertrouwen in het uitspreken van wat je nodig hebt

Wat levert het op?

• Meer helderheid over wat wel en niet goed voelt
• Minder overbelasting of spanningsklachten
• Steviger gevoel van eigenwaarde en autonomie
• Minder frustratie, schuldgevoel of angst bij het stellen van grenzen
• Meer rust in relaties en in jezelf

Je hoeft niet harder te worden om grenzen te stellen

Grenzen gaan niet over afstand, maar over zelfzorg. Ze maken je niet minder lief, maar juist duidelijker en veiliger — voor jezelf én de ander.

Wil jij leren grenzen te voelen én aan te geven, op een manier die bij jou past?
Boek een gratis intakegesprek. Je hoeft het niet meer allemaal op te kroppen. Dit keer mag jij eerst.